Разобраться в понятиях
Сравнивать осознанность, медитацию и телесные практики.
Практики осознанности
Мини-курс ProductStar о практиках осознанности: внимание к действиям, медитация, телесные упражнения и формирование привычек. Школа включает упражнения, тесты и рабочую тетрадь.
Курс в деталях
- Школа
- ProductStar
- Формат
- Онлайн
- Длительность
- 1 месяцПродолжительность мини-курса по данным школы; срок доступа уточняется.
Кому подойдёт курс
| Кому подойдёт | Чем поможет курс |
|---|---|
| Тем, кто знакомится с темой | Школа начинает с определения осознанности и обсуждения повседневных ситуаций, затем знакомит с упражнениями на внимание и дыхание. Содержание сосредоточено на личной практике, а не подготовке к профессиональному консультированию. |
| Тем, кто хочет практиковаться | В пяти уроках заявлены упражнения по фокусировке, дыханию и телесной осознанности, а также разные формы медитации. В тарифе указаны гайды, чек-листы, тесты и рабочая тетрадь для работы с материалами. Продолжительность — один месяц. |
| Тем, кто работает с привычками | Отдельный урок посвящён формированию привычки, отвлекающим факторам и возвращению к практике, когда планы меняются. Если важны обратная связь и проверка заданий, уточните их формат у школы перед записью. |
Чему вы научитесь
Наблюдать за действиями
Рассматривать привычные действия и упражняться в фокусировке.
Познакомиться с медитацией
Различать направленную и ненаправленную медитацию.
Изучить телесные практики
Знакомиться с эмбодиментом и вниманием к сигналам тела.
Планировать практику
Использовать шаблон школы для формирования новой привычки.
Что входит в курс
Практические задания
Задания для применения изученного материала и отработки навыков.
Рабочая тетрадь
Материалы для записей и самостоятельной работы по темам курса.
Программа курса
Темы и разделы, которые входят в программу обучения.
01Что такое осознанность
Что школа называет осознанностью и как она описывает её применение в повседневных ситуациях. В уроке есть практика замедляющегося дыхания.
02Как практиковать осознанность
Пять граней осознанности, автоматические действия и разные практики. Урок включает упражнение на фокусировку и пример стрессовой ситуации.
03Как развивать осознанность с помощью медитации
Определение медитации, направленные и ненаправленные практики, разные формы и вопросы безопасности. Школа предлагает два упражнения.
04Как телесная осознанность влияет на состояние ума
Телесная осознанность и эмбодимент: внимание к сигналам тела и знакомство с телесными практиками на примерах из урока. Урок посвящён роли телесного внимания.
05Как практиковать осознанность регулярно
Формирование привычки к регулярным занятиям: шаги, отвлекающие факторы и действия, если планы нарушаются. Школа включает практику.
Практика и проекты
Практические работы курса — какие задачи вы будете решать, какие кейсы и примеры разбирать.
Дыхание и внимание
В программе указаны практика замедляющегося дыхания и отдельное упражнение на фокусировку внимания.
Медитация и тело
Школа включает упражнения по медитации и телесной осознанности; конкретные условия их выполнения описаны в уроках.
Рабочая тетрадь
Тариф перечисляет тесты, гайды, чек-листы и рабочую тетрадь, а заключительный урок — упражнение по формированию привычки.
Профессии, навыки и инструменты
Навыки
Навыки, на развитие которых направлена программа курса.
Программы и сервисы
Инструменты и методы по материалам школы; состав может зависеть от тарифа.
Эксперты программы
Состав экспертов и их участие в конкретной группе уточняйте у школы.
Стоимость и условия оплаты
- Стоимость обучения
- 9 990 ₽Сумма при оплате частями: 10 платежей по 999 ₽. Цена одним платежом уточняется. Данные от не указана.
- Ежемесячный платёж
- 999 ₽ / мес.Срок оплаты: 10 мес. Условия договора уточняйте в школе.
Частые вопросы
О чём этот курс?
Курс знакомит с осознанностью, упражнениями на внимание, медитацией, телесными практиками и формированием привычки к регулярным занятиям.
Какие практики указывает школа?
В списке школы названы медитация, эмбодимент и дыхательные практики. В программе отдельно упомянуты замедляющееся дыхание и фокусировка.
Что входит в материалы?
В тарифе перечислены тесты, гайды, чек-листы и рабочая тетрадь. Школа также указывает разные форматы упражнений в каждом уроке. Состав материалов уточняйте у школы.
Есть ли преподавательская обратная связь?
В проверенных блоках формат обратной связи и проверки заданий не раскрыт. Если это важно, уточните условия непосредственно у школы.
Какова продолжительность?
Школа указывает один месяц и публикует программу из пяти уроков. Срок доступа к материалам в изученных блоках не указан, его стоит уточнить.
Выдают ли документ?
В проверенных блоках страницы вид документа об окончании не указан. Уточните у ProductStar, предусмотрен ли документ и как его получить.
Сколько стоит курс?
На странице показаны десять платежей по 999 ₽ — всего 9 990 ₽ при оплате частями. Цену одним платежом и условия оплаты уточняйте у школы.
Какое оборудование нужно?
Школа указывает ноутбук или компьютер для выполнения задач, а лекции можно смотреть с телефона. Требования к доступу в интернет уточняйте отдельно.
Записаться на курс
Перейдите на сайт ProductStar, чтобы узнать условия обучения на курсе «Практики осознанности».
На сайт школыЧто важно знать о курсе «Практики осознанности»
Курс посвящён личному знакомству с осознанностью: в пяти уроках рассматриваются внимание, дыхание, медитация, телесные практики и формирование привычек. Школа не заявляет в проверенных блоках профессиональную подготовку психолога или консультанта. Сравните содержание со своими целями и уточните формат упражнений перед записью. В программе есть вводный урок и задания для самостоятельной работы.
ProductStar указывает разные упражнения в каждом уроке, тесты, гайды, чек-листы и рабочую тетрадь. В одном описании последнего урока названы пять шагов формирования привычки, а в перечне тем — шесть; точное содержание стоит уточнить у школы. Формат проверки заданий и обратной связи в изученных блоках также не раскрыт. Уточните, какие задания предлагаются и как использовать рабочую тетрадь.
Продолжительность на странице — один месяц. Указаны десять платежей по 999 ₽, или 9 990 ₽ в сумме при оплате частями; цена одним платежом не подтверждена. Вид документа об окончании и срок доступа в проверенных блоках не указаны. Перед оплатой уточните эти условия, а также удобный формат обучения и материалы. Для выполнения заданий школа рекомендует ноутбук или компьютер.
Что посмотреть дальше
ProductStar
Познакомьтесь со школой ProductStar, её программами и условиями обучения.
ОткрытьКурсы ProductStar
Сравните курсы ProductStar по программе, практике и условиям обучения, чтобы выбрать подходящий вариант.
ОткрытьВсе курсы
Сравните онлайн-курсы по программе, школе, стоимости и длительности. Найдите обучение для первых шагов или развития навыков и изучите условия перед записью.
Открыть