Прояснение
Определить задачу и причину откладывания.
В чём состоит навык
Работа с прокрастинацией — поиск способов начать и продолжить задачу, которую человек откладывает.
Где пригодится
Первый шаг
Сделать действие достаточно небольшим для начала.
Корректировка
Пересмотреть нагрузку и условия работы.
Подготовка и связанные навыки
Выберите одно дело и уточните, что именно мешает к нему приступить.
Связанные навыки
Курсы для развития навыка «Борьба с прокрастинацией»
SkillboxТайм-менеджмент
Планирование дня и долгосрочных целей, приоритеты, организация задач и работа с прокрастинацией.
22 346 ₽Цена без скидки: 40 629 ₽
Стоимость курса
3 724 ₽ / мес.
Что важно знать о навыке «Борьба с прокрастинацией»
Откладывание может быть связано с неопределённостью задачи, усталостью, страхом ошибки или другими обстоятельствами. Один и тот же способ не подходит всем и не решает автоматически проблемы чрезмерной нагрузки.
Иногда помогает разбить дело на шаги и начать с ограниченного по времени действия. Стоит также проверить, достаточно ли ресурсов и нужна ли помощь другого человека.
Для одной отложенной задачи запишите первый конкретный шаг, который можно выполнить за несколько минут. После попытки отметьте, что помогло начать и нужно ли уменьшить объём следующего шага.