Наблюдение
Назвать переживания и заметить телесные ощущения.
Анализ своего эмоционального состояния
Замечайте переживания и условия, которые на них влияют.
В чём состоит навык
Анализ своего эмоционального состояния — наблюдение за чувствами и их связью с обстоятельствами повседневной жизни.
Где пригодится
Контекст
Отметить события и потребности в данный момент.
Поддержка
Подумать, что может помочь и нужна ли помощь.
Подготовка и связанные навыки
Выберите удобный способ кратко отмечать своё состояние без оценок и спешки.
Связанные навыки
Курсы для развития навыка «Анализ своего эмоционального состояния»
ProductStarКак справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно
Мини-курс ProductStar о стрессе, признаках выгорания, саморегуляции и самокоучинге. Школа указывает пять уроков и десять часов теории и практики на кейсах компаний.
9 990 ₽
При оплате частями
999 ₽ / мес. · 10 мес.
Что важно знать о навыке «Анализ своего эмоционального состояния»
Наблюдение за своими переживаниями помогает описать, что человек чувствует и в каких обстоятельствах состояние меняется. Это может быть краткая заметка, разговор с близким или другая удобная форма.
Чувства не обязаны укладываться в одну категорию, а самостоятельное наблюдение не устанавливает диагноз. Если состояние длительно мешает жить или вызывает опасения, стоит обратиться к специалисту.
В спокойной обстановке отметьте одно переживание и ситуацию, с которой вы его связываете. Подумайте, что сейчас нужно: отдых, разговор, изменение нагрузки или профессиональная поддержка.
Что посмотреть дальше
Навыки, которые можно проверить
Откройте каталог навыков и найдите материалы по интересующей вас задаче.
ОткрытьСамодиагностика эмоционального состояния
Узнайте о связанном навыке, его применении и обучении.
ОткрытьУправление эмоциями
Узнайте о связанном навыке, его применении и обучении.
Открыть